Comentario (todos los cursos)

Aquí podéis ver la agonía de un atleta por llegar a meta en la Maratón de Padua (Italia), impresionantes imágenes. Sufrimiento, motivación, superación, límites, locura,... ¿Cuál es tú opinión?

Lectura 1º Bachillerato

Os dejo el link a un artículo de Europa Press. La relación demostrada que existe entre el ejercicio físico, el cáncer y la superación del mismo.

JJOO Antiguos 1º Bachillerato

Juegos Olímpicos Grecia

“Citius, Altius , Fortius”    

Dioses Olímpicos

El panteón olímpico está compuesto por 14 dioses, aunque nunca se han reconocido a más de 12 a la vez. Un motivo puede ser el hecho de que el número 12 podía ser considerado un número mágico, relacionado... +info

Listado de Dioses Olímpicos. +info

Encendido de la Llama Olímpica

Podéis ver un vídeo aquí

Deporte en Grecia

Aquí tienes dos enlaces interesantes para conocer un poco más el deporte en Grecia. 

Pincha info 1, info 2.

 

Para 1º Bachillerato: Aporta más información en los comentarios a esta entrada.

Lectura Enero 1º Bachillerato

En el mundo de los deportes las fiebres son habituales. Que después de un mundial o unas Olimpiadas se dispare la afición por una disciplina. O tras el estreno de una película o una hazaña individual. Lo que no es normal es que de lo peor de la peor de las crisis nazca una pasión tan fuerte como la que se ha generado en España por el running. No ocurrió en 1992 tras el oro de Cacho en Barcelona. Ni con las victorias de los maratones de Abel Antón y Martín Fiz. Pero ha ocurrido ahora.

Alejandro Calabuig, director de la revista 'Runners', explica...+info

1.-Lee todo el artículo y comentalo, 

2.-Haz una estadística en tu entorno. Averigua en casa, amigos, vecinos cuantas personas practican el "running" y que marca de zapatillas utilizan. Desde cuando lo practican, ¿se han sumado a esta fiebre del "running" recientemente o ya lo practicaban? 

Publica los dos puntos como comentario a esta entrada.

Lectura octubre 1º bachilerato

¿Es aconsejable entrenar los abdominales todos los días?

Comenta esta noticia exponiendo tus experiencias con el entrenamiento de los abdominales (haces algo de los aquí expuesto, nunca los entrenas, desconocías la información,...)

Noticia extraída de www.foroatletismo.com

Ciertamente, los ejercicios abdominales son de los que más quebraderos de cabeza te pueden traer durante el entrenamiento. La pared abdominal es un punto muy importante en el cuerpo y la mayor parte de ejercicios de acondicionamiento físico concentran parte de su fuerza en estos músculos.

Además, existen multitud de trabajos científicos acerca de cuáles son los mejores métodos para su fortalecimiento, las angulaciones ideales para su crecimiento, los ejercicios más aconsejables para fortalecer oblícuos, recto abdominal y transverso del abdomen, si es mejor realizarlos antes del entrenamiento o al finalizarlo, etc.

La obsesión por marcar totalmente el abdomen y lucir un vientre plano y tonificado puede hacer que tengas la necesidad de entrenarlos todos los días, y esa es la pregunta que queremos responder en el presente artículo.

¿SE PUEDEN ENTRENAR TODOS LOS DÍAS?

Los músculos abdominales no son diferentes a los demás músculos del cuerpo, y su continua tonificación puede sobreentrenarlos, llegando a dar resultados totalmente opuestos a los que pretendes. Sin embargo, sí es cierto que los músculos abdominales son de los más resistentes del cuerpo humano y es muy difícil sobreentrenarlos, además, su poder de recuperación es mayor que el de cualquier otro músculo ya que esta zona posee un alto riego sanguíneo y muchas fibras musculares, aunque la recuperación no es, para nada, inmediata.

De cualquier modo, como ocurre con cualquier músculo, se pueden fatigar y sufrir procesos de catabolismo muscular. Por esta razón, para evitar ese sobreentrenamiento no es nada aconsejable trabajarlos todos los días. Deja, al menos, un día entre cada sesión de entrenamiento abdominal, 24 horas será un tiempo más que suficiente para realizar un nuevo entrenamiento de abdominales a pleno rendimiento.

Según este cálculo, lo ideal sería entrenarlos unas 3 – 4 veces a la semana, alternando un día de entrenamiento con otro de descanso para mantener los músculos descansados. No te obsesiones, los abdominales no iban a ser menos, su descanso también es necesario si quieres afrontar mejor las posteriores rutinas. Ten en cuenta que un músculo descansado rendirá mejor y crecerá con mayor prontitud.

¿SE ADELGAZA HACIENDO ABDOMINALES TODOS LOS DÍAS?

Hacer abdominales todos los días no adelgazará tu barriga ni te hará poseer un vientre plano. No puedes reducir grasa en esa zona tan bien localizada solo haciendo abdominales, así que combina el ejercicio cardiovascular con ejercicios de fuerza para conseguir perder la grasa corporal general de tu cuerpo, apoyándote con un plan nutricional adecuado.

Los ejercicios de abdominales fortalecen y tonifican tus músculos abdominales pero no te harán perder esa grasa visceral, de manera que ¡no pienses que por mucho hacer abdominales vas a adelgazar y a perder barriga! El tejido magro te ayudará a mantener alto tu metabolismo para que tu organismo queme grasa de forma más eficiente. No olvides combinar ejercicios de pesas libres con un entrenamiento de resistencia unas tres veces por semana para reducir ese peso graso en tu cuerpo.

CÓMO ENTRENAR LOS ABDOMINALES

El objetivo de desarrollar unos buenos abdominales no es necesariamente desarrollar músculos grandes, sino aumentar o mantener los niveles de tejido muscular magro(no graso). Para lograr este objetivo no necesitas hacer abdominales todos los días, solo con tres o cuatro sesiones a la semana será sumamente efectivo, realizando tres ejercicios de abdominales, con tres series por cada ejercicio, realizando tantas repeticiones como puedas.

Céntrate en el transverso del abdomen y en el bajo del abdomen al principio de la sesión ya que la zona baja del abdomen es la que antes se suele fatigar.

Más en Foroatletismo | Los 10 ejercicios de abdominales y lumbares imprescindibles.
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Artículo entrenamiento

Programa de entrenamiento ejemplo 1º Bachillerato. Es un ejemplo para comenzar a correr desde cero. Pincha sobre la imagen para ver el enlace.

1º Bachillerato

¿Qué te sugiere el anuncio?

Lectura Mayo 1º Bachillerato

10 datos sobre la actividad física

La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial. La inactividad física está aumentando en todo el mundo, tanto en los países de ingresos elevados como en los de ingresos bajos y medianos.

Si hay un entorno favorable, el aumento de la actividad física es beneficioso para la salud en todos los grupos de edad. La OMS ha hecho recomendaciones sobre la cantidad óptima de actividad física, pero hacer alguna actividad siempre será mejor que ninguna. Las personas inactivas deben comenzar con pequeñas cantidades de actividad física e incrementar gradualmente su duración, frecuencia e intensidad.

Todos los sectores y todos los niveles de gobierno, los asociados internacionales, la sociedad civil, las organizaciones no gubernamentales y el sector privado tienen una función esencial que desempeñar en la conformación de entornos saludables y la promoción de la actividad física.

    ¿Cuál de los 10 datos te ha llamado más la atención?

Lectura Abril 1º Bachillerato

El maratón de Boston, territorio de libertad y desafío

Es la carrera urbana más antigua del mundo

Fue escenario del desafío a las leyes que prohibían a las mujeres correr más de 3.000 metros

CARLOS ARRIBAS Madrid 16 ABR 2013 - 21:34 CET

El director del maratón intenta expulsar de la prueba a Katherine Switzer, a quien defiende su novio, durante la celebración de la carrera en 1967. / AP

No es nada complicado, todo lo contrario, cargar de significados sentimentales cualquier tradición, cualquier costumbre de años,sacudida repentinamente por una bomba, rota para siempre. Es, sobre todo, una forma conveniente y, a veces, artificial de subrayar la vileza, la brutalidad y el dolor, pero en el caso del maratón de Boston lo realmente complicado habría sido no encontrarlos.

Hasta 1972 se vetó la participación femenina por razones fisiológicas

Se puede expresar con grandilocuencia, como hizo Amby Burfoot, el ganador hace 45 años y perenne participante a quien las explosiones encontraron cuando se hallaba a 800 metros de la meta y dijo: “Para mí, el maratón no es otra cosa que el hecho de que Estados Unidos es un país de libertad y democracia… Forma parte de nuestra gran tradición democrática”. O se puede decir más sencillamente, con menos sentido patriótico o altisonante, pero el mensaje es el mismo, el maratón como territorio de libertad y orgullo. Y el valor del símbolo se multiplica incluso si en vez de maratón a secas se trata del de Boston, el padre de todos los maratones, el más antiguo del mundo. Se celebra ininterrumpidamente desde 1897 y siempre en el Día del Patriota, el tercer lunes de abril, y siempre con el mismo recorrido de 42,195 kilómetros lineales desde Hopkinton hasta Boylston Street en su confluencia con Copley Square.

Switzer, en una gala deportiva en Nueva York en 2011. / JASON KEMPIN (GETTY IMAGES)

Mucho más serio y formal que otros grandes maratones populares de multitudinaria participación como los de Nueva York, en noviembre, cuya última edición no pudo celebrarse por culpa de la tormenta Sandy, o Londres, el próximo domingo, el maratón de Boston, nacido al año siguiente de la invención de la carrera en los Juegos de Atenas, ha debido fijar marcas mínimas para manejar la ingente cola de solicitudes —hay listas de espera de años— y no sobrepasar una cifra máxima de 30.000 participantes.

El maratón es también desafío y reto, y si se habla de Boston, más aún. “El maratón simboliza la superación y la aceptación de desafíos. Esto [por las bombas] no va a frenar a nadie, al contrario, motivará a la gente para perseverar y mostrar que son mejores que eso”, dijo Shalane Flanagan, que es mujer y maratoniana, la mejor de Estados Unidos en estos momentos, poco después de terminar la carrera. Y cuando lo dice, cuando habla de superación, no habla solo de mera superación atlética, de la eterna lucha de la voluntad contra los límites que quiere fijar el organismo con esfuerzo y sacrificio, sino también de la propia lucha de la mujer para conseguir la igualdad. Hablando de Boston no podía ser de otra manera, pues fue en las calles de la tradicionalista y tan católica (irlandesa) capital de Nueva Inglaterra, donde la mujer demostró por primera vez la ridiculez de las teorías fisiológico-masculinas del momento. Estas establecían que el organismo femenino no era capaz de correr en competición más allá de milla y media, un tope de 3.000 metros.

Para disputar la prueba hay esperas de años; el límite son 30.000 atletas

La ruptura, el fin de la discriminación, llegó, inevitable, en los años sesenta, cuando los estudiantes universitarios llevaban flores en el pelo, fumaban marihuana tumbados en la hierba, protestaban contra la guerra de Vietnam y contra todas las leyes opresivas en general, y las mujeres contra todos los límites. Y también algunas por su derecho a correr como los hombres, entre los hombres, como Roberta Bobbi Gibb, quien en 1966 se puso unas bermudas y una sudadera con capucha de su hermano, se escondió en unos arbustos en la salida y sin que nadie se diera cuenta se mezcló con la masa de participantes (entonces unos centenares, todos hombres), una atleta clandestina que terminó la prueba en poco más de tres horas y entre los vítores de todos los jóvenes atletas maravillados. Meses antes, los organizadores de la carrera, un ente tradicional y tradicionalista, casi de aires aristocráticos, había rechazado su solicitud de inscripción señalándole que las mujeres no eran fisiológicamente capaces de correr esa distancia (se lo decían a ella, que durante dos años hizo entrenamientos de 40 kilómetros diarios) y que la federación de atletismo les prohibía intentarlo.

Al año siguiente, en vez de una mujer participaron y terminaron dos mujeres el maratón de Boston. Bobbi Gibb volvió a hacerlo clandestina, sin dorsal, pero Katherine Switzer intentó otra estrategia. En su solicitud de inscripción no especificó ni su sexo ni su nombre, solo sus iniciales K. V. Switzer. Le asignaron el dorsal 261 y orgullosa empezó a correr rodeada de un grupo de amigos. Cuando Jock Semple, el director de la carrera, la vio desde el autobús en el que supervisaba la prueba, se bajó e intentó echarla a empujones ante el delirio de los fotógrafos de prensa y la furia del novio de Switzer, quien con fuerza se lanzó contra Semple y lo tiró al suelo. Su chica terminó. “Aquel día cambió mi vida”, dijo Switzer, activista feminista desde entonces, “y también la del maratón”. Cinco años después, en 1972, Boston admitió su derrota y oficialmente a las mujeres. Y en 1984 el maratón femenino entró a formar parte de los Juegos Olímpicos.

Torneo Bádminton 1º Bachillerato

Lectura Febrero 1º Bachillerato

Lance Armstrong dio detalles sobre cómo se dopaba

Pincha aquí para ver la noticia completa, con vídeos de la entrevista.

Bádminton

Algunos vídeos para mejorar la practica del bádminton.

Instalación y materiales para la practica (Vídeo 1/3)

Técnica de juego (Vídeo 2/3)

Técnica de juego (Vídeo 3/3)

Golpes de bádminton

Juego profesional con bonitas jugadas

Lectura enero 1º Bachillerato

En este caso no es una lectura sino un vídeo  espero que os guste y os haga ver los efectos de la actividad física de otra forma. Creo que es un vídeo muy ilustrativo y con los contenidos muy claros.

Espero ver bastantes comentarios al respecto.

Organización de una actividad física en la naturaleza.

Aquí os dejo las bases que ya os he comentado para la realización del trabajo en grupo.

Recordar que los grupos de trabajo constan de 4 alumnos.

Las dudas en los comentarios para que os sirvan a todos.

Lectura diciembre 1º Bachillerato "Medalla 8 años después"

Aquí os dejo la lectura que debéis comentar durante este mes de diciembre. 

Os recuerdo que lo se debe hacer es comentar la lectura a modo de comentarios de esta entrada.

Contará como parte de la nota. No quiero ningún resumen de la lectura, se debe comentar, opinar, mencionar situaciones que conozcáis, buscar información relacionada, etc... 

No copiar y pegar.

BRONCE EN ATENAS TRAS EL POSITIVO DE BILONOG

Manolo Martínez: "Uno de los principios de la justicia es la restitución"

"Si hacemos esto para que todo quede igual o para quedarnos con un positivo se perderían los valores del deporte"

   MADRID, 6 Dic. (EUROPA PRESS) -

   El exlanzador de peso español Manolo Martínez ha asegurado tras conocerse ayer miércoles la noticia de la descalificación del ucraniano Yuriy Bilonog de los Juegos Olímpicos de Atenas 2004 por dopaje, que supondría su ascenso hasta el bronce tras haber quedado cuarto en aquella prueba, que espera poder recibir su medalla, porque si no "se perderían los valores del deporte", ya que los "tramposos" no pueden tener "ventaja".

   "Si hacemos todo esto para que todo quede igual, o para quedarnos con lo malo de que una persona dé positivo, se perderían los valores del deporte. Si después de ocho años consigue demostrarse que ese título lo conseguiste de verdad, qué menos que te lo den, como si es dentro de veinte", declaró el deportista leonés en los micrófonos del programa 'Directo Marca' de Radio Marca.

   Además, se mostró contrario a la opinión del exciclista Abraham Olano, que aseguró que rechazaría la medalla de bronce de la contrarreloj de los Juegos Olímpicos de Sydney 2000 en caso de que el estadounidense Lance Armstrong, que se colgó la presea hace doce años, fuese despojado del metal.

   "Uno de los principios de la justicia es la restitución. Todos los sistemas que tratamos de crear para que los tramposos no tengan ventaja son para compensar a los que nos vemos afectados por eso. Si hacemos la investigación, los suspendemos y los afectados nos quedamos como estábamos no tiene sentido. Los afectados no tendríamos ninguna recompensa. Tenemos que buscar la justicia. Los que no quieren devolver la medalla no quieren reconocer que se doparon y buscan excusas", indicó.

   Martínez desveló cómo se siente tras la noticia de la posibilidad de que reciba el bronce de la cita oceánica. "Me da alegría recibir la medalla. Ha mejorado mucho mi currículum de ayer a hoy", dijo entre risas. "Tener una medalla olímpica es un gran salto, aunque sea un poco cruel, porque yo lancé lo mismo", añadió, antes de reconocer lo que espera que hagan los organismos oficiales.

   "El COI tendrá que decidir lo que hay que hacer. Se supone que el proceso a seguir será el mismo que en otras ocasiones, que es desplazar todos los puestos del podio. Espero que me hagan una entrega de medallas en el Comité Olímpico Español, sería lo justo", aseguró.

   Además, el leonés recordó la sensación de haber concluido la competición olímpica con el cuarto puesto. "Fue la máxima de las recompensas y el mayor de los fracasos. Fue una competición de sentimientos enfrentados: conseguí ese mejor resultado de mi carrera al aire libre, el cuarto puesto en los Juegos Olímpicos -las cinco medallas fueron todas en cubierto-, pero me vi con posibilidades de ser campeón olímpico", subrayó.

   Martínez explicó cómo había recibido las noticias sobre la posibilidad de recibir la medalla. "Hubo rumores durante los Juegos Olímpicos de varios positivos en lanzamientos, pero al final se quedó en nada. Esta semana, en un programa de televisión alemán volvió a saltar la noticia otra vez. El proceso seguía adelante y ayer el Comité Olímpico tomó la decisión de descalificar a cinco lanzadores que había dado positivo en Atenas", afirmó.

   Por último, confesó que durante la competición olímpica no había tenido sospechas sobre que algo raro estuviese pasando. "No fue especialmente llamativa la marca que se hizo. De hecho, quedó con la misma marca que el americano, Adam Nelson", concluyó.

Cualidades físicas básicas

Aquí os dejo algunos vídeos para que podáis estudiar y conocer mejor las cualidades físicas. 

LA RESISTENCIA

LA FUERZA

LA FLEXIBILIDAD

TRABAJO JUEGOS OLÍMPICOS

Para los alumnos de 3º ESO, 4ºESO y 1ºBACH.
Aquí os dejo un archivo para realizar el trabajo de los JJOO. Se trata de un trabajo voluntario para los que desean subir nota, supondrá hasta 1 punto de la nota de la evaluación.

Me tendréis que decir que lo queréis hacer para que os diga que JJOO tenéis que trabajar (año y ciudad). Por correo (efdomus@gmail.com) o en los comentarios de esta entrada.
Cada alumno trabajará un año y después podremos tener toda la historia de los JJOO completa para ponerla en el mural de EF.

Indicaciones:
El archivo es un word que debéis rellenar correctamente, no con cantidad sino con calidad. Poco texto pero con buena información y concreta.
El archivo tiene formato para que solo tengáis que añadir la información, el texto rojo una vez leído lo elimináis y ponéis la información que corresponda.
Cualquier duda la preguntáis en forma de comentario a esta entrada o por correo.


Fecha entrega: 3 junio. Se debe enviar por correo electrónico.

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RESULTADOS FINALES

Así quedaron los Campeonatos de Bádminton de 1º Bachillerato.

Resultados finales

TORNEO BÁDMINTON

Estos son los resultados provisionales del torneo de Bádminton que los alumnos de 1º Bachillerato están realizando. Se iran actualizando con forme se vayan desarrollando los partidos.

ESTO ES BÁDMINTON

Los alumnos de 1º Bachillerato podéis ver en este vídeo a algunos de vuestros "compañeros" jugando unos partidos de bádminton.

En vuestra pestaña tenéis los apuntes.